s 4

https://i.imgur.com/DV8lhRG.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Johnny Walker vs. Jamahal Hill na UFC Fight Night 201 Starcie półciężkich w rozpisce lutowej gali. Jak poinformował portal MMA Ideas, podczas gali UFC Fight Night 201 dojdzie do pojedynku w limicie 205 funtów pomiędzy Johnnym Walkerem (18-6, 4-3 w UFC, #10 w rankingu UFC) i Jamahalem Hillem [...]

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

jak sama nazwa wskazuje. FBW,czyli trening całego ciała. Na krótsze treningi naprawdę nie trzeba dużo czasu, godzinki 3-4 razy w tygodniu nie msz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-01-03 18:52:18

1-2 front z enana - gram / week 1-10 bold 500-600/week 3-10 enan 250 e3d 11-12 hcg+clen - czyszczenie receptorow 13-19 prop 100 e2d 13 front bolda - gram/week 14-16 bold 500-600/week 13-19 wins 30 ed Tylko mi powiedz czy jestes gotow na taki cykl? Bolda IMO nie ma sensu ciagnac ponizej 14 tygodni, natomiast receptory przetkaja sie jak nic po [...]

amino polecam na początek przygody z suplami:http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html a jeżeli chodzi o spalacz na początek przygody: http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak-opis26370.html - trochę pobudza ale szału nie ma więc myślę że będzie git amino 3-4 tabsy przed wysiłkiem, spalacz jedna kapsułka dziennie [...]

1.Czy moge ćwiczyć w Pon-Wt-Czw-Pt poniewaz siłke mam otwarta od Pon do Pt i czy to nie bedzie różnicy robic? Jak najbardziej, wszystko zależy od tego jak rozłożysz partie na dany dzień. 2.Wybrałęm shemat klatka 2x tydzień Robiłem ten schemat w wersji 2x tydzień i nie polecam, chociaż to 5kg pewnie zrobisz. 3.Mam zamiar tej rozpiski % uzyc tez [...]

Witaj 1. W tym wieku dietami się nie zajmuj, ogranicz jedynie słodycze, napoje kolorowe (np. jakieś soczki) zamień na wodę i będzie dobrze 2. Trening zwykle na masę, bo myślę że zimą nie chcesz zrzucać, z resztą nie masz z czego, to pn - śr - pt i w każdy dzień inne grupy mięśniowe. Przykładowo : pn - klata, biceps, śr - plecy, triceps, pt - nogi, [...]

W 2 posilku twarog wyrzuc a daj 60g tunczyka i w 4 tak samo 60g i bedzie ok. Do posilkow dodawaj takze warzywa. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-10 21:25:54

Ok, przepraszam, nadrabiam: 1.WIEK: 35 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 57 -Talia: 89 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 2lata regularnie, obecnie regularnie ale lekkie ciężary, na podtrzymanie kondycji w sumie 6.CEL SUPLEMENTACJI: rozbujanie fajki i podniesienie libido 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

sproboj tak: wyciskanie sztangi na plaskiej 5 seri wyciskanie sztangi na skosie 4 serie rozpietki (normalne ) 3 serie mi ten plan daje efekty Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-01 15:55:07

po sugestiach zmiana wygląda następująco: 1. płatki owsiane 100g + jogurt 200 ml + 2 jaja + owoc W:90 B:34 T:19 660 kcal 2. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 3. 120 g ryżu + 150 g piersi + 5 ml oliwa W: 100 B:39 T:8 650 kcal TRENING 4. gainer 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 5. chleb [...]

jest sens bo tak samo bede lecial tylko ze inne srodki :) ale i tak chlopaki beda chcieli od Ciebie ankiete 1-4 metka 40mg ed 1-6 enan 750mg ew 1-14 deka 500mg week 7-14 susta 1200mg ew 10-14 antek 100-150mg 15-18 prop 100mg ed 15-19 master 100mg e2d 20 tydzien taper z propa 50mg ed razem z hcg 500iu ed przez 2 tyg wiec konczysz podobnie cykl co [...]

zalezy co chcesz czuc np. ja gdy robie bieganie rano w godzinach 4-5 to wiem mniej wiecej w ktorym miejscu (mam trase) padam juz na ryj. czy tam po jakim czasie. z thyro biega mi sie nieporownalnie lepiej - pozatym poce sie jak swinia a o to mi chodzi. /tez nie czuje sie jak ćpun na wrotkach Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-06-06 09:40:09

eh co to za forum. ludzie zamiast pomóc to tylko szydzą z jednego błędu, hubert jesteś modem czy tam nie wiem kim a zachowujesz się jak dziecko. beomzw czemu twierdzisz że to dieta? jestem hard ekto, pochłaniam duże ilości jedzenia, moja dieta wygląda mniej więcej tak: na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i do tego 3 jaja i jakieś owoce. 4 [...]

To stało się niedawno, nie bylem z tym u lekarza, po prostu pomyślałem na chłopski rozum żeby zrezygnować z siłowni na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. [...]

Często te dni tzw off przeplata się efedrynką jednak obecnie prawdziwą ciężko jest dostać gdziekolwiek. Przy tym założeniu 2 tygodnie potem dwa przerwy fajne działanie odczuwalne jest własnie w ciągu tych dni tzw off. Stosuje się często 2-4 tabl czwórek Osobiście wolę tą opcję dwa tyg. Ale to zdanie subiektywne Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu [...]

1.JABŁCZANU KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg - ok 2.OLIMP Glutamine 1400mg - wyrzuć 3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) - bcaa a zma to dwa rózne odmienne suplementy 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram - jeżeli treningi naprawdę cie.żkie ok, jezeli chcesz robić redukcje nie najlepszy pomysł 5.ISO PLUS® POWDER - tak jak z carbo 6.Trec L-Carnitine [...]

Robię tak . Push: 1Przysiad ze sztangą 5s 6 powt 2push press 4x8 3Wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4x8 4 pompki na poręczach 4x8 Pull 1MC 5s 6 powt 2drążek nachwyt 4x8 3 high pull 4x8 4biceps uginanie stojać ze sztangą 4x8 Moje odczucia po treningu . Trening nie zbyt męczący chyba ze ma na tym polegac . Dodam , że może to przez to bo [...]

po 4 miesiącach o 30kg więcej na klate w bicepsie 43 cm z 37 w klacie więcej o 9 cm mogę dać zdjęcia Do oceny dałem dlatego żeby ocenił mi to jakiś też doświadczony człowiek :) I ewentualnie poprawił co nieco boo ja jestem w tym kompletnie zielony ;// I tak jak mówiłes że 2 razy klatka i tric too wiem juz co muszę zmienić nogi za mało [...]

Dzięki za komentarz Na nogi mało robię, bo brakuje mi sprzętu. Brzuch robie co 4 dni w dniach między treningami podciaganie nog na drazku , brzuszki na laweczce. Miesiąc ćwiczyłem obwodówke i już przyzwyczaiłem się do cieżarów, po twoich poprawkach efektowne bedzie trenowanie takim planem? Zmieniony przez - Ryszardinho w dniu 2014-01-08 [...]